المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : محيط خصرك عنوان رشاقتك


ام الزري
23-07-2007, 09:40 AM
محيط خصرك عنوان رشاقتك

محيط الخصر يعد من مقاييس الجمال على مر العصور ، ولكن عندما تمتلئ حواء بالشحوم واللحوم ، تنقلب هذه المقاييس رأساً على عقب فتتشوه الصورة لتبدو المرأة بصورة غير متناسقة ، وخاصة مع ظهور "الكرش" الذي غالباً ما يرتبط بالسمنة ، ويشير الخبراء إلى أن الحجم الطبيعي لمحيط الخصر بالنسبة للسيدات تحت 82 سم .

تؤكد أخصائية التغذية ربى العباسي أن بعض النساء يعانين من السمنة فى بعض المناطق بسبب الولادات المتكررة وفي هذه الحالات تكون الحاجة أكثر لممارسة التمرينات من الالتزام بنظام حمية .

سمنة تؤدي للأمراض

وتشير أخصائية التغذية ربى العباسي إلى أن زيادة محيط الخصر يشكل سمنة مركزية عبر تجمع الدهون في المنطقة ، الأمر الذي يشكل مؤشر خطر للعديد من الأمراض مثل السكري والضغط وارتفاع الكوليسترول إضافة إلى أمراض القلب ، كما ذكرت جريدة "الغد".

ويذكر أن الأجسام التي تأخذ شكل الإجاصة "الكمثري"، التي تتركز سمنتها في منطقة الأرداف، أقل عرضة للإصابة بالأمراض ، أما الجسم على شكل تفاحة فهو أكثر عرضة للإصابة بالأمراض لأن الدهون المركزية تتجمع في منطقة الخصر ، لذا يتطلب التخلص من الدهون المركزية في منطقة الخصر، عن طريق تغيير بعض العادات الحياتية الخاطئة مثل الأكل وتناول الوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفاز أوالتحدث على الهاتف أوالقراءة، لأن هذه الممارسات تفقد الفرد قدرته على تحديد الكمية التي يتناولها.

وتنصح العباسي بضرورة التخفيف من الدهون المركزية في منطقة الخصر، بالامتناع عن تناول الماء والسوائل عموماً خلال وجبة الطعام، إضافة لتنظيم الوجبات بأن لا تكون متتابعة، مع الأخذ بعين الاعتبار تخفيف الوجبات قبل النوم بساعتين على الأقل.

أعمال تزيد الوزن

وتوضح العباسي أن طبيعة العمل المكتبي تساعد على زيادة تركز الدهون في منطقة الخصر،لذا يوصي بممارسة التمرينات الرياضية يومياً لتفادي سلبيات نمط الحياة المكتبية باتباع برنامج حركي يومي يركز على تمارين تقوية عضلات البطن وشدها.

وتعد مادة "البيتاكاروتين" مادة فعالة لمكافحة دهون البطن، وهي متوفرة في الجزر والشمام والكوسا والدراق، في الوقت الذي يتوفر فيه فيتامين سي في البرتقال والتوت والكيوي وهو يساعد في السيطرة على عدد السعرات ، وللتخفيف من تركز الدهون في منطقة البطن لا بد من اللجوء للحميات التي تحتوي على الألياف في الفواكه والخضراوات بهدف تحقيق الاشباع قبل تناول الطبق الرئيسي، ليحل الطبق الرئيسي كطبق ثانوي بعد الوصول للإشباع بالخضراوات والفواكه.

الألياف تمنح الشعور بالامتلاء

وتؤكد العباسي أنه يمكن تخفيف تراكم الشحوم حول الخصر باستبدال الحبوب والخبز الأبيض والسكريات والنشويات بالفواكه والخضار خصوصا البرتقالية اللون، خصوصاً وأن الألياف تمنح الشعور بالامتلاء، وتحتوي على فيتامين سي، كما تصنف من مضادات التأكسد.

وكشفت العديد من الدراسات فعالية مادة السيلينيوم، المتوفرة في المكملات الغذائية والعديد من الأطعمة مثل الحبوب وأجبان فيرمونت والبندق، في محاربة السرطان وتخفيض نسبة السمنة البطنية، وفقا لمسح أجري على أكثر من 8000 أميركي، وكشف المسح أن الأشخاص الذين زادت لديهم نسبة السيلينيوم كانت خصورهم أنحل من غيرهم.

ويصنف تناول البروتين كمصدر للطاقة، بما يؤدّي إلى تخفيف الوزن العام، إلا أن بعض الدراسات حذرت من أن تناول كميات أعلى من البروتين يمكن أن يسبب التوتر للكلى، مما يسبب فقدان الكالسيوم ، لذا ينصح بتناول الفلفل الأخضر بدلا من الفواكه، والفواكه بدلا من العصائر.

وأثبتت دراسة اسبانية أن الدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيون، والأوميجا 3 المتوفرة في الأسماك وزيت بذور الكتان وزيت الجوز، لا تساهم في تكوين شحوم حول الخصر، بينما تساهم الأوميغا 6 المتوفرة في زيت الذرة، والبيض، والمنتجات المخبوزة، وحبوب الفطور المقلية، في زيادة دهون البطن.

what ever
23-07-2007, 10:33 PM
يسلموووووووو خيتو ام الزري على الدراسه المفيده ..

عتيج
23-07-2007, 10:40 PM
ولكن عندما تمتلئ حواء بالشحوم واللحوم ، تنقلب هذه المقاييس رأساً على عقب فتتشوه الصورة لتبدو المرأة بصورة غير متناسقة ، وخاصة مع ظهور "الكرش" الذي غالباً ما يرتبط بالسمنة

انا ضد هذي الدراسه :4s2j9s (5):

و المقاييس الي يتكلمون عنها مالها علاقه بالمنطقه العربيه :santa_1:

حنا المقاييس عندنا مختلفه :crazy:

و كلن و كيفه ... ييه :4s2j9s (21):

ام الزري
24-07-2007, 12:29 AM
يسلموووووووو خيتو ام الزري على الدراسه المفيده ..
الله يسلمك والرشاقة لابد منها لصبايا المنتدى

ام الزري
24-07-2007, 12:32 AM
انا ضد هذي الدراسه :4s2j9s (5):

و المقاييس الي يتكلمون عنها مالها علاقه بالمنطقه العربيه :santa_1:

حنا المقاييس عندنا مختلفه :crazy:

و كلن و كيفه ... ييه :4s2j9s (21):

والله المرة اللين صارت مليانه بالحشم مايناسبها شي من الملابس وتتوهق ، واحسن لها تكون رشيقة وغصين البان

الجوهرة
24-07-2007, 09:08 AM
يعطيك العافية على الموضوع...!!!

ام الزري
24-07-2007, 10:36 AM
يعطيك العافية على الموضوع...!!!

عساك على القوة

الفرفشيه
24-07-2007, 11:07 AM
موضووووع مهم لكل فتاه << ماعليج من كلام بوسلمان

سلمتي لنا ولا عدمناج يا الغلا

ام الزري
25-07-2007, 01:07 AM
موضووووع مهم لكل فتاه << ماعليج من كلام بوسلمان

سلمتي لنا ولا عدمناج يا الغلا

الفرفشية ..
من قال انا اسمع كلام بوسلمان ، حلات البنت غزال مسرح ، مهب دب باندا

المرتعشه
25-07-2007, 03:29 PM
مشكوورة يالغاليه ع الموضووع الحلوو
وربي لا يحرمنا منج ولا من مواضعيج

امل منسي
25-07-2007, 04:37 PM
اؤؤيد كلام بو سلمان بشده وعنف

عتيج
25-07-2007, 06:22 PM
الفرفشية ..
من قال انا اسمع كلام بوسلمان ، حلات البنت غزال مسرح ، مهب دب باندا

وشكلج عصلا يام الزري و غيرانه من المتان :roll2:

عتيج
25-07-2007, 06:23 PM
والله المرة اللين صارت مليانه بالحشم مايناسبها شي من الملابس وتتوهق ، واحسن لها تكون رشيقة وغصين البان

الملابس مو كل شي ,, اهم شي القلب << ابتدى يخورها :4s2j9s (3):

عتيج
25-07-2007, 06:23 PM
اؤؤيد كلام بو سلمان بشده وعنف

شكراشكرا :poster_offtopic:

عتيج
25-07-2007, 06:24 PM
موضووووع مهم لكل فتاه << ماعليج من كلام بوسلمان

سلمتي لنا ولا عدمناج يا الغلا

نعرف حق حركات التمويه :4s2j9s (22):

مب علينا يبه :87_asmilies-com:

ندري بوزنج جم ترى :secret:

HanoOoda
25-07-2007, 11:17 PM
ياخراشي

يالهوي

انا طلع قياس خصري مثل نبيل شعيل

قبل كنت مثل رابح صقر

هذي كله من الفاست فود

:banana::banana::banana:

:banana::banana:

:banana:

عتيج
25-07-2007, 11:18 PM
ياخراشي

يالهوي

انا طلع قياس خصري مثل نبيل شعيل

قبل كنت مثل رابح صقر

هذي كله من الفاست فود

:banana::banana::banana:

:banana::banana:

:banana:

كله من الحلوى و المتاي الي تلطينهم ليل مع نهار :em03:

مهستر@الله يستر
26-07-2007, 04:20 PM
وااااااااااااااااااااااااااااااااااو


يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي

انا طلعت في قمة الرشاقة

وانا ما ادري

كخخخخخخخخخخخخخخخ

ام الزري
26-07-2007, 08:12 PM
مشكوورة يالغاليه ع الموضووع الحلوو
وربي لا يحرمنا منج ولا من مواضعيج

والله لا يحرمني من تواصلك الناعم :004:

ام الزري
26-07-2007, 08:13 PM
اؤؤيد كلام بو سلمان بشده وعنف

اموولة ..
ماعجبتيني كلش ..:ranting2:

ام الزري
26-07-2007, 08:14 PM
وشكلج عصلا يام الزري و غيرانه من المتان :roll2:

بوسلمان ..
اصلاً انا رشيقة مهب غيرانه من المتان الا المتان يغارون مني :ranting2:

ام الزري
26-07-2007, 08:15 PM
الملابس مو كل شي ,, اهم شي القلب << ابتدى يخورها :4s2j9s (3):

والله الناس بيشوف الجسم مهب داخلين قلبها ...
الله يزيدك من نعيمه :poster_dots:

ام الزري
26-07-2007, 08:16 PM
ياخراشي

يالهوي

انا طلع قياس خصري مثل نبيل شعيل

قبل كنت مثل رابح صقر

هذي كله من الفاست فود

:banana::banana::banana:

:banana::banana:

:banana:


يالهي ..
انت مهب رشيقة مثلي ..:ranting2:

ام الزري
26-07-2007, 08:17 PM
وااااااااااااااااااااااااااااااااااو


يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي

انا طلعت في قمة الرشاقة

وانا ما ادري

كخخخخخخخخخخخخخخخ

الحمد لله على كل حال ..:wave:

Dark Yunei
27-07-2007, 12:51 AM
مشكورة عالموضوع

يعطيك العافيه ..

ام الزري
27-07-2007, 03:00 AM
مشكورة عالموضوع

يعطيك العافيه ..

الله يعافيك ، وسلمت يمناك

لمسة عطر
27-07-2007, 05:32 PM
تسلمي ام الزري ع الموضوع المفيد ،،

لاعدمناكـ يا غلاتي ،،

الفرفشيه
27-07-2007, 11:58 PM
الفرفشية ..
من قال انا اسمع كلام بوسلمان ، حلات البنت غزال مسرح ، مهب دب باندا

اعجبتني دب باندا << اذبحتني من الضحك :roll2:

ام الزري
28-07-2007, 01:38 AM
تسلمي ام الزري ع الموضوع المفيد ،،

لاعدمناكـ يا غلاتي ،،

لا خلى ولا عدم من تواصلك المميز :006:

ام الزري
28-07-2007, 01:38 AM
اعجبتني دب باندا << اذبحتني من الضحك :roll2:

عساك دووووم تضحكين :yaaahoooooooh:

الشقردي
02-08-2007, 06:08 PM
اي صبايا كلهم عيايز

ام الزري
03-08-2007, 08:56 PM
اي صبايا كلهم عيايز

صبايا والشياب

الناعمـــــة
04-08-2007, 02:31 AM
الحمد للــه..


الخصر تمام التمام :)


تسلمين عزيزتي عالمعلومات




للنعومــــــة عنوان...

ام الزري
04-08-2007, 02:47 AM
الحمد للــه..


الخصر تمام التمام :)


تسلمين عزيزتي عالمعلومات




للنعومــــــة عنوان...

الف حمد والف شكر ..
بس خلهم يعرفون الشياب ان فيه بنات غزلان