المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح طبية لموظفي المكاتب ..


ام الزري
31-07-2007, 02:06 PM
http://www.majaless.com/up/uploads/0e11fa71de.gif (http://www.majaless.com/up)

..::.. بوسعك تلافي كثيرا من مشاكل الظهر باتباع النصائح التالية..::..

@ استعمل كرسيا يسند تقوس الجزء الاسفل من الظهر او وضع منشفة ملفوفة او مسند خلف ظهرك. ولا يجب ان يضغط المقعد على الجهة الخلفية للفخذين او الركبتين.

@ عدل ارتفاع الكرسي بحيث تبقى قدماك مسطحتين على الارض.. وغير من وضعية ساقيك باستمرار.

@ قف عند الرد على الهاتف. وان كنت تتحدث عليه لفترات طويلة، ضع سماعتين للرأس.

@ تجنب الانحناء او الالتفاف او التمدد غير الضروري.

@ تجنب فرط التكرار. خذ فترات قصيرة ومتكررة من الراحة للتمطي او الاسترخاء ولو لثلاثين ثانية كل 10 الى 15 دقيقة.

@ لا تنحن طويلا على عملك، واحمل ما تود قراءته الى مستوى نظرك.

@ على النساء تجنب الكعب المرتفع. وان كنت تقف لفترات طويلة، ارح احدى قدميك على صندوق او كرسي منخفض من وقت لآخر.

@ استعمل معدات يمكن تعديلها، واختر وضعيات مريحة.

@ ارفع الاحمال بشكل سليم.

@ احمل الاشياء قريبا من جسدك على مستوى الخصر.


استشاري العظام د. لطفي ابو الوفا

منقول
http://www.majaless.com/up/uploads/1696cf3ccd.gif (http://www.majaless.com/up)

احساس الدوحة
31-07-2007, 02:32 PM
نصائح مهمه ..

استفدت منها كثيرا

وخاصه ان عملي مكتبي

لك ارق تحيه يالغلا

ام الزري
31-07-2007, 03:12 PM
نصائح مهمه ..

استفدت منها كثيرا

وخاصه ان عملي مكتبي

لك ارق تحيه يالغلا


:4s2j9s (31): :4s2j9s (31):
http://www.majaless.com/up/uploads/0ecb2f1f4e.gif (http://www.majaless.com/up)

Dark Yunei
31-07-2007, 05:13 PM
مشكورة ام الزري عالموضوع

يعطيك العاااافيه ..

الجوهرة
31-07-2007, 05:25 PM
يبيلنا الصراحة ....!!!

يعطيك العافية على النصايح يا ام الزوز....!!!

ام الزري
31-07-2007, 11:46 PM
مشكورة ام الزري عالموضوع

يعطيك العاااافيه ..

لا شكر على واجب ...:4s2j9s (14):

HanoOoda
31-07-2007, 11:48 PM
شكرا على النصائح

راح ابتدي اطبقها من باجر

http://www.majaless.com/up/uploads/cadeda39e6.gif

ام الزري
31-07-2007, 11:48 PM
يبيلنا الصراحة ....!!!

يعطيك العافية على النصايح يا ام الزوز....!!!


تعبنا الصراحة من شغل المكاتب ..:star:

الشقردي
02-08-2007, 10:03 PM
ما قصرتي

نصائح مفيدة

لكن نتجاهلها من زود الشغل

ام الزري
03-08-2007, 12:46 AM
ما قصرتي

نصائح مفيدة

لكن نتجاهلها من زود الشغل


http://www.majaless.com/up/uploads/1a2bff98ab.gif (http://www.majaless.com/up)

جود
07-08-2007, 01:36 PM
اختي ام الزري تقبلي جزيل الشكر

what ever
10-08-2007, 05:36 PM
ثنكيووو خيتو ام الزري على النصائح ..